Be the steel. Forge yourself.
Training plan
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Du möchtest so stark sein wie olympische Gewichtheber? Trainiere wie sie.
Unsere Gewichtheben Einheiten sind eine Kombination aus Reißen und Stoßen, Kniebeugen und Drücken, einschließlich Warm-ups und Accessory Work. -
Unsere Powerbuilding Einheiten sind keine "einfachen Pump-Sessions".
Powerbuilding kombiniert die drei großen Lifts mit ausgewähltem Accessory Work und formt so einen abgerundeten Kraftsportler - mit großen Muskeln. -
Wir glauben an die Basics und das solltest du auch!
Von der turnerischen Basisarbeit bis hin zu High-Skill Arbeit. Unsere Gymnastics Einheiten sind in verschiedene Phasen unterteilt und beinhalten ein gründliches Warmup, Geschicklichkeits- und Kraftteile sowie High Skill Workouts. -
Bring deine Ausdauerleistung auf das nächste Level!
Je nachdem, wo wir in der Saison stehen, sind unsere Ausdauereinheiten in Langzeit-, Mittel- und Kurzzeitausdauer unterteilt – jede belastet dein System auf eine andere Weise, um deinen Motor zu schmieden! -
Wir lieben diesen Sport. Allerdings sind wir der festen Überzeugung, dass du dein Training nicht auf das nächste Level bringst, wenn du das ganze Jahr über ausschließlich Metcons machst.
Deshalb beinhaltet unser Trainingsplan viele Metcons – zum richtigen Zeitpunkt in der Saison.
the forge concept programming
Verbessere deine Leistung, indem du die Bereiche Gewichtheben, Turnen und Ausdauer beherrschst.
Wähle deinen Plan
Wir bieten 2 verschiedene Versionen von The Forge Concept an.
Beide unterscheiden sich im wöchentlichen Trainingsvolumen sowie in den Möglichkeiten der Protokollierung und Auswertung.
TFC Basic
6-9h / Woche
5 Trainingstage / Woche
KOSTENLOS
TFC titan
16-20h / Woche
5 Trainingstage / Woche
Bis zu zwei Sessions an einem Trainingstag
Accessory Work
Movement Prep Work
Cooldown
39€ / PRO MONAT
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Wir investieren in die Basics anstatt in fancy skills!
Crossfit L1 und L2
Crossfit Mobility
Lazar Đukić (Regionals 2018, Dubai Crossfit Championship 2018) und Luka Đukić
A-Trainer Kanu Rennsport -
Technik ist das A und O für deutsche Gewichtheber!
Deutscher Kaderathlet Gewichtheben
Mehrfacher EM- / WM-Teilnehmer
Olympiateilnehmer 2016 -
Niemand ist zu schwer oder zu groß, um etwas zu schaffen!
Crossfit Level 1
Crossfit Gymnastics
Be the steel.
Bereit, deine Performance auf das nächste Level zu bringen?
forge your
athletic future.
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